明日から５月
■土曜日の動楽部
皆さんに500円で買ってもらって
動楽部で初めてチューブを使いました‼️
🍄チューブトレーニング
トレーニングチューブの伸張性を利用した筋力トレーニング。
筋力・筋持久力の増強や関節可動域・柔軟性の改善。
体幹の安定性・姿勢保持の向上、呼吸機能の増強なども。
リハビリテーションやアスリートのパフォーマンス向上、障害・怪我、COPD、心疾患、糖尿病、腎臓病、高血圧などの疾患に対するリハビリテーションとして、医療、介護、スポーツ、在宅で使用されている。
羽生結弦君がオリンピック前に足首痛めた時に直前までこのチューブだけでトレーニングしていた。
◇ウエイトトレーニングが簡単に出来る
◇ウエイトの負荷は筋肉関節を痛めやすいが、チューブは痛めにくい
◇ゆっくり動かす事で、筋肉組織や関節組織の深層部も使い、代謝機能向上の効果が大
いいとこずくめなのですが
負荷をかけすぎるとやはり痛めます。
皆さんには下から2番目の負荷のチューブを渡しました。
初めて使う方も多くて、なんか皆さん楽しそうでした😃
私は『とにかく動かす』『とにかく鍛える』ので、お喋り無しでどんどん動かしていきます😙
まっつんはいろいろ学んだ事をゆっくり説明しながら緩めて動かしていきます。
2人でグッドセットです🩷
輪っか体操、ほんとに気持ちいい！
体幹のバランスが無いとこれは出来ません^ - ^
次回は
５月２５日（土曜日）
10:00〜13:00
⚠️いつも午後ですが５月はお部屋の先約があり午前になります
2500円
守口市西部コミュニティセンター（谷町線・太子橋今市駅徒歩5分）
チューブ500円も必要なら3000円
初参加、一回こっきり参加、当日参加、大歓迎〜😃
申し込みは私かまっつんまで。
（ゼロキューゼロの8804の6355にショートメールくだされば^ - ^）
体操前のお昼ご飯はキッチンセポイヤさんで。
20年余り海外で暮らした素敵なご夫婦が作られる。
５月は『デンマーク料理』
https://www.instagram.com/kitchencebolla/
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昨日妹と阪大の図書館へ
3年前にすぐ近くに新しく阪大キャンパスが出来て、この図書館でよく本を借りている。
子供が手に取れるように陳列棚は低い。
本は隣のハワイアンカフェでも読める
新鮮なパイナップル🍍が入ったジュースがめちゃくちゃ美味しい😋
私が借りた本
妹が借りた本
図書館では特別展示をしていた。
心臓病で何年も病室で過ごす男の子が折り紙で作った全国のご当地キャラ🩷
くまモン❗️
箕面のゆずるくん❗️
ヒコにやんも❗️
天下一品が彼を応援してコラボ。
ふくはとにかく私に『マッサージしてくれ❗️』攻撃が凄いです😅
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そうそう
土曜日の朝、真田山公園のラジオ体操に参加しました‼️
6時過ぎにはもうたくさんの方が居てビックリ‼️
ラジオ体操をしっかりやりました
案内してくれたおばちゃんもいて、『老人会』に誘われました（笑）
年会費2000円で、来月は桃狩りに行くそう。
６０歳以上
あらゆる勧誘禁止！
プライベートには立ち入らない！ってのがいいなあ
入ろうかなぁ(^｡^)
ラジオ体操、なるべく行くようにします！！！
しかし。。。
天王寺スポーツセンター前の真田山公園。
90代で公園の腹筋マシーン200回やる方とか、長い階段を20往復する80代の方々やら、毎年フルマラソン走る60代の方やら、なんか恐るべき運動力、恐るべき体力の持ち主のなんと多い事か❗️
なんか考えさせられました。
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前から掃除は好きだけど、ここに来てからさらに好きで❤️
箕面から戻って南部箒で隅っこを掃き出してから掃除機
そして畳もフローリングも四つん這いでしこしこ拭き掃除
今日のお昼の予約が急にキャンセルになり（夜の出張もあるので体力温存だ）
久しぶりにうみがめつうしんをしこしこ書きました。
クリスマス＆新年号以来！！！
これから近商でコピーして明日の夜にでも発送します^ - ^
レトルトカレーを頂いたら、オリーブオイルで野菜を炒め、ブイヨンで煮込んでそこへレトルトカレー投入❗️
凄く美味しいし３杯分になります(^｡^)
