11月28日(月曜日)🌤
今日は1件も予約がなく、本当にゆっくりしました🤗
平日でオールフリーは3ヶ月ぶりです
箕面から戻って、土曜日の洗濯物をコインランドリーに放り込んで
そのまま体幹トレーニングへ
アップで既に汗💦
基礎がしっかり出来てるからと、最新のマシンを使ってスクワットトレーニング
マシンに慣れるまで大変だったけど、慣れると30kgの重りが逆に快感になってきました
■後ろからじっと見ていた筋肉君が
『Mさん右の臀部の筋肉がダメ!全然使えていない!痩せてる垂れてる!何でかなー』と
代表キャッチャーしてた時、1試合で100回はスクワットするその時、左足で立ち上がってたと話すと・・・それだ!と
でも45年前よ😅
日常の中で意識して右の大臀筋を使うようにしてください、と
片足スクワットを追加されました
■首肩が疲れるのは胸椎が固いから
(私はめっちゃ固いそう)
僧帽筋下部をしっかり使えるようになると→ 胸椎上部がしなやかになる→ 頚椎に負担がかからない→ 肩凝り首痛が無くなる
■腸腰筋を伸ばした状態で負荷をかけないとトレーニングにならない
汗をしっかりかいて
水素水は飲み放題
たった50分のトレーニングでいろいろ学びました
メモ出来ないので忘れないうちにここに書いてます
ベッドで10分、体幹以外の今疲れてる腕全体、特に肘や、肩背中腰もしっかりほぐしてもらいました
トレーニングジムはどこも鍛えるだけなのに、ここは最後に疲れをほぐしてもらえるのが嬉しい
(イチローは2時間野球したあと2時間マッサーに緩めてもらっていた。使った後緩めるのは大事だと)
6年整骨院で働いていた先生ならではです
着替えなし、さっと戻ったらコインランドリーが終了してまだ5分しかたってなかった😀
体幹を動かすと全身の血液とリンパ液が体の隅々、毛細血管にまで流れる
だから全身ほぐれるのかも
帰りの体の軽いこと!!!
12月1ヶ月続けてみて、体の変化を味わってみようと思います🤗
そして施術に還元できたらと思います🤗
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いろんな用事も出来ました
手紙も書きました
夕方、ことりさんへ
メインは鶏肉の山椒炒め❤️
新たに猫クッキーがお目見え😸
一つことりさんからプレゼント❤️
金曜日にJUNさんから頂いた札幌の森彦珈琲と☕️
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腹ごなしのあと
シコシコシコシコ
うみつう書きました🐢
出来上がったら22時でした
明日発送します📮
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日記書いてたら、東京葛飾のロミロミ&ボディワーカー、コバちゃんから『今明日の弁当作ってるー』と写真が送られてきました
コバ料理、ほんっとに美味しいんです!!!
今食べに行きたい(>_<)
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私がここに引っ越して来た日
2010年6月30日
深夜ワンセグでサッカーワールドカップ2010のベスト8をかけた闘いを見てました
両チームスーパーセーブで無得点ドロー
シュート数は日本の方が多かった
■2010ワールドカップ
「パラグアイ 0(5PK3)0 日本」
決勝トーナメントハイライト (3:53)
夢のベスト8が露と消えた日
ここに来てもう12年かぁ